【メモ】平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに

1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。

平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。

週末に長く眠っても平日の睡眠不足による悪影響の一部を補うことはできないということが、米国での研究によって明らかになりました。睡眠時間が6時間以下に制限されてしまう場合、認知能力が低下していき、週末に「寝だめ」をしても回復することはほとんどないということです。

（後略）


ソース：GIGAZINE
http://gigazine.net/news/20110615_weekend_lie_in/

原文：Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online
http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2003652/Lack-sleep-Weekend-lie-doesnt-work-days-just-6-hours-sleep.html

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言われなくても、なんとなくそうなのかな、とは思ってた。
ちゃんと毎日寝ないとダメだよね！

それでも睡眠時間を削って遊びほうける、38歳独身フリーの非モテオッサン。
ワタシです。